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寒假即将结束如何让孩子收心
  发布者:xxyjx 发布时间:2018/2/23 阅读:95次 【字体:

注意:学生报到时间:  2月25日(农历正月初十,星期日)


        对于中小学生而言,春节各种活动的增多,造成寒假生活不是很紧张,很多学生在短时间内难以适应新学期的学习节奏,出现烦躁、焦虑、精神不济、做事拖拉等负面情绪和行为,如何调整心理,尽快收收心,以良好的作息习惯和饱满的精神迎接新学期。以下几点可能对你有用:

一、调整作息时间,做到起居有序。

        力求早睡早起,拨回紊乱的生物钟。学生应当明确寒假过后的主要任务是学习,虽然可能许多心愿没有达成,但仍要“朝前看”,不要再陷入回忆。同时寒假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉,这时很有必要调整好自己的生物钟,尽量如上学期间正常作息。

二、融洽人际关系,克服焦虑心理。

        多与同学交谈,可在休息时间与同学分享假期见闻。也可以找老师谈谈假期感受、新学期计划,以缓解或减轻紧张的情绪。

三、制定计划,做好开学准备。

        新学期开始了,制定一份详细而可行的学期计划非常重要,可以让同学们尽快进入学习状态。学期计划不仅包括学习计划,还包括个性发展、兴趣特长等内容,让自己在德智体美劳多方面充满期待和希望。确立新学期的学习目标,制定学习计划。

        进入新学期,学生应该有新的展望和打算,可以在开学前好好计划一下,例如下学期要提高哪几门课的成绩,要超越的目标是什么,新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心,减少假期后的失落感。

四、深呼吸应对“开学恐惧”。

        一旦出现紧张、忧虑、厌倦学习的不良心态,也不要着急,可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。

五、适量运动。

        参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,以振奋精神。

六、调整饮食,保证营养均衡。

        尽量让饮食清淡、定时,并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。

 

七、利用一周时间完成作业,复习上学期的要点。

        很多中小学生常常到开学才想起临时抱佛脚地做功课,不仅身心俱疲,也使寒假作业的质量严重滑坡。因此专家认为学生应该在每天合理安排时间,把没有做完的功课完成。同时由于休息了一个寒假,可能对上学期知识有所遗忘,因此不妨抽空回顾一下知识要点,“温故而知新。”

八、家长注重寓教于乐的引导。

        作为家长也应引导孩子进入新的角色,许多未完成的事可以等待下一个假期。家长要让孩子知道上课并不枯燥,引导他们体验进取的乐趣。

        在帮助孩子从寒假过渡到开学后的备考过程中,父母一定要循序渐进、科学有效地帮孩子从错乱到有序,从随意到控制,从放松到紧张,只要孩子保持充足的自信,树立拼搏、无畏的冲刺精神,一定能取得自己满意的结果。

 
 

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